दिमाग में मस्तिष्क में मस्तिष्क में मस्तिष्क कैसे बदल सकता है

दिमाग में मस्तिष्क में मस्तिष्क में मस्तिष्क कैसे बदल सकता है

हार्वर्ड शोधकर्ता मस्तिष्क के स्कैन का उपयोग करते हैं ताकि पता चल सके कि वर्तमान समय में जागरूकता के 8 सप्ताह के प्रशिक्षण जागरूकता के चक्र को तोड़ सकते हैं। 2015 में, 16.1 मिलियन अमेरिकियों ने पिछले वर्ष के दौरान प्रमुख अवसाद का सामना करने की सूचना दी, जो अक्सर अंधेरे और निराशा से ग्रस्त होने के दौरान काम करने के लिए संघर्ष कर रहे थे। टॉक थेरेपी और एंटीड्रिप्रेसेंट दवाओं सहित हाथों में उपचार का शस्त्रागार है
और अधिक पढ़ें
इन नई किताबों और पॉडकास्ट के साथ एक सावधानीपूर्वक दृष्टिकोण पैदा करें

इन नई किताबों और पॉडकास्ट के साथ एक सावधानीपूर्वक दृष्टिकोण पैदा करें

दिमागी संपादकों द्वारा हाथ से उठाए गए नए पुस्तकों के चयन में कार्य-जीवन संतुलन कथा अपने सिर पर बदल जाती है। नेता का मन अपने आप को, अपने लोगों और असाधारण परिणामों के लिए अपने संगठन का नेतृत्व कैसे करें रasmस Hougaard और जैकलिन कार्टर (हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू प्रेस) सालों से, रasmस Hougaard और जैकलिन कार्टर अंधेरे से रहस्य के रूप में प्रशिक्षण प्रशिक्षण को बढ़ावा दे रहा है उन लोगों के लिए सॉस जो बड़े लक्ष्य की तलाश में लोगों का नेतृत्व करना चाहते हैं। सभी महान उद्देश्य
और अधिक पढ़ें
निदेशक पीट डॉक्टर अपने स्वयं के सिर से बाहर निकलने के महत्व पर "अंदरूनी बाहर

निदेशक पीट डॉक्टर अपने स्वयं के सिर से बाहर निकलने के महत्व पर "अंदरूनी बाहर

क्या आप नकारात्मक पर रहते हैं और खुशी के क्षण आपको बस पास करते हैं? इस पॉडकास्ट में, पता लगाएं कि कैसे अंदरूनी बाहर के अकादमी पुरस्कार विजेता निदेशक ने अपने सिर से बाहर निकला और अपने जीवन में अच्छा लगा। ग्रेटर गुड साइंस द्वारा खुशी के विज्ञान के एपिसोड 5 डैचर केल्टनर के साथ वार्तालाप में
और अधिक पढ़ें
आदतें और खुशी कैसे जुड़ी हुई हैं

आदतें और खुशी कैसे जुड़ी हुई हैं

खुशी हमेशा हमें खुश महसूस नहीं करती है, न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलिंग लेखक ग्रेटचेन रूबिन कहते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह कल्याण की जटिल स्थिति है जिसके लिए सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं, व्यक्तिगत मूल्यों, स्वभाव, और आदतों दोनों के बारे में जागरूकता की आवश्यकता होती है। डॉ। माइकल गर्वैस के पास एक केंद्रीय लक्ष्य के चारों ओर स्थित फाइंडिंग मास्टी नामक एक पॉडकास्ट श्रृंखला है
और अधिक पढ़ें
तीन तरीके स्वीकृति आपको कठिन भावनाओं के साथ काम करने में मदद करती है

तीन तरीके स्वीकृति आपको कठिन भावनाओं के साथ काम करने में मदद करती है

कठिन भावनाओं का स्वागत करना और उन्हें दूर करने की बजाय-अप्रिय अनुभवों की सवारी करने की कुंजी हो सकती है। लोग अक्सर स्वीकृति की अवधारणा पर ठोकर खा जाते हैं मुश्किल भावनाओं और दिमाग राज्यों से निपटने के लिए एक दृष्टिकोण। दिमागीपन-आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी (एमबीसीटी) समूहों में मैंने नेतृत्व किया है
और अधिक पढ़ें
नीचे जाने और गिरने के लिए 5 कदम

नीचे जाने और गिरने के लिए 5 कदम

कैसे फेंकना और मोड़ना बंद करना और कुछ गुणवत्ता को बंद करना। जो कोई व्यक्ति अनिद्रा से जूझ रहे मरीजों के साथ हर दिन काम करता है, सबसे आम बात जो मैं सुनता हूं एक बार सिर तकिए को हिट करता है, मस्तिष्क रुकता नहीं है। उन्हें पता है कि नींद आनी चाहिए, लेकिन मस्तिष्क सिर्फ दबाने वाली और सांसारिक चीजों के बारे में सोचना चाहता है
और अधिक पढ़ें
रचनात्मक प्रक्रिया में दिमागीपन कैसे लागू करें

रचनात्मक प्रक्रिया में दिमागीपन कैसे लागू करें

रचनात्मक प्रक्रिया को अनुकूलित करने की कुंजी मस्तिष्क नेटवर्क को संतुलित कर रही है। जब लंदन स्कूल ऑफ इकोनॉमिक्स के सह-संस्थापक ग्राहम वालस ने लिखा आर्ट ऑफ़ थॉट 1 9 26 में, उन्होंने रचनात्मक प्रक्रिया की कला में अपने दिमाग को प्रशिक्षित करने के लिए एक क्लासिक ढांचे को रेखांकित किया। आधे से अधिक शताब्दी बाद
और अधिक पढ़ें
जब आप निराश होते हैं: क्या "जाने दो" के लिए कमरा है?

जब आप निराश होते हैं: क्या "जाने दो" के लिए कमरा है?

आप एक आतंक हमले को धक्का नहीं दे सकते। लेकिन जब आप इसे खेलने देते हैं तो क्या होता है? लेखक और दिमागीपन शिक्षक एड हॉलिवेल ने कितना दिमाग में चिंता और अवसाद को नेविगेट करने में मदद की। अभिभूत महसूस करना मेरी चिंता के हमलों के लिए एक आम ट्रिगर है। एक परियोजना के साथ-साथ मुझे उम्मीद नहीं थी या मुझे समय सीमा याद आती है
और अधिक पढ़ें
प्वाइंट ऑफ़ व्यू: अंतरिक्ष बनाने का मूल अधिनियम

प्वाइंट ऑफ़ व्यू: अंतरिक्ष बनाने का मूल अधिनियम

पॉडकास्ट एपिसोड 3: चुप्पी के लिए जगह कैसे बनाएं और हमें क्यों चाहिए। बैरी बॉयस के साथ प्वाइंट ऑफ व्यू का एपिसोड 3, संपादक-इन - माइंडफुल मैगज़ीन की चाफ, और हीदर हर्लॉक, माइंडफुल.ऑर्ग पर सीनियर एडिटर-डिजिटल, मौन और विशालता की खोज करता है। हम उस उम्र में रहते हैं जहां हम रहते हैं कि अधिकांश भौतिक रिक्त स्थान विभिन्न उपकरणों द्वारा घुसपैठ कर रहे हैं
और अधिक पढ़ें
एक बुरी आदत तोड़ने का एक आसान तरीका

एक बुरी आदत तोड़ने का एक आसान तरीका

मनोचिकित्सक और व्यसन विशेषज्ञ जुडसन ब्रेवर कैसे हम मस्तिष्क की आदत बनाने की प्रक्रिया का उपयोग करने के लिए दिमागीपन का उपयोग कर सकते हैं ताकि अधिक पौष्टिक आदतें पैदा हो सकें जो cravings द्वारा संचालित नहीं हैं। डॉ जूडसन ब्रेवर एमडी, पीएचडी, "स्वयं-निपुणता के विज्ञान" और मैसाचुसेट्स स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा और चिकित्सा के एक सहयोगी प्रोफेसर हैं
और अधिक पढ़ें
10 दिमागी शोधकर्ताओं को आपको पता होना चाहिए

10 दिमागी शोधकर्ताओं को आपको पता होना चाहिए

प्रमुख शोधकर्ताओं की मुख्य अंतर्दृष्टि जो हम जानते हैं, हम क्या जानते हैं, हम क्या करते हैं, नहीं जानते हैं, और भविष्य में दिमागीपन के विज्ञान के लिए भविष्य क्या है। 2000 के दशक की शुरुआत में, दिमागीपन पर शोध तेजी से बढ़ रहा है। यहां क्षेत्र के 10 नेताओं पर एक नज़र डालें, उनके शोध ने हमें क्या दिखाया है
और अधिक पढ़ें
इन पुस्तकों और पॉडकास्टों के साथ दया और दुबला दयालुता में रहने दें

इन पुस्तकों और पॉडकास्टों के साथ दया और दुबला दयालुता में रहने दें

संगीतकार, पत्रकार, और ध्यान शिक्षक कनेक्शन के माध्यम से लचीलापन ढूंढने और असंभव स्थानों में पुलों का निर्माण करने के बारे में बात करते हैं। 1) कभी भी ब्रोकन गीत नहीं हैं केवल आधा कहानी गहना (ब्लू राइडर) हम में से कई ने गायक / गीतकार गहने के पीछे असाधारण कहानी के बिट्स सुना है, जो 1995 में बहुभाषी एल्बम टुकड़े के साथ राष्ट्रीय ध्यान में आए थे
और अधिक पढ़ें
लेबल कैसे मदद करते हैं: उन्हें नाम देकर प्रतिक्रियाशील भावनाएं

लेबल कैसे मदद करते हैं: उन्हें नाम देकर प्रतिक्रियाशील भावनाएं

यदि हम एक मजबूत भावना-जैसे क्रोध-कल्याण को देख सकते हैं, तो हमें यह नहीं होना चाहिए। यह एक विशेष रूप से कठिन दिन था। मेरी नौ महीने की बेटी की एक भयानक रात थी और मेरी पत्नी और मैं केवल कुछ ही घंटों की नींद के साथ छोड़ दिया। कहने की जरूरत नहीं है, हम उस सुबह दरवाजे से बाहर निकल रहे थे। इससे पहले कि हम चले गए
और अधिक पढ़ें
सब कुछ के साथ असली हो जाओ: एक स्वादपूर्ण अभ्यास

सब कुछ के साथ असली हो जाओ: एक स्वादपूर्ण अभ्यास

संपादक-इन-चीफ बैरी बॉयस ने खुद को एक हफ्ते तक चलने वाले अभ्यास के लिए चुनौती दी और 7 परिप्रेक्ष्यों को अपने परिप्रेक्ष्य में स्थानांतरित कर दिया। शब्द "स्वाद" दिमागी खाने के लिए निर्देशों में बहुत कुछ, लेकिन वहां क्यों रुकें? उस धारणा से प्रेरित, मैंने हाल ही में खुद को एक हफ्ते के स्वाद लेने के लिए चुनौती देने का फैसला किया। जैसे ही मैंने शुरू किया
और अधिक पढ़ें
चीजें गिरने के दौरान क्या करना है

चीजें गिरने के दौरान क्या करना है

दुनिया के जैसा लगता है जब स्थिर रहना चाहिए। ड्रिप। ड्रिप-ड्रिप-ड्रिप-ड्रिप। मैं रात के खाने पर परिष्कृत स्पर्श लगा रहा था। यह एक लंबा दिन रहा था और मैं रसोई घर के काउंटर पर झुका रहा था, जब मेरे सिर पर कुछ छिड़क गया तो शांति के सूक्ष्म क्षण का आनंद ले रहा था। ड्रिप ड्रिप ड्रिप। "भगवान के नाम में क्या था?
और अधिक पढ़ें
परिवर्तन आपका सबसे बड़ा सहयोगी क्यों है

परिवर्तन आपका सबसे बड़ा सहयोगी क्यों है

जब वे पहली बार उभरते हैं तो परिवर्तन अक्सर चोट पहुंचते हैं, लेकिन उनका विरोध करना दुनिया के काम के तरीके के खिलाफ जाता है। मेरे किशोरों और 20 के दशक में मैं एक आध्यात्मिक समुदाय में रहता था जहां दिन और रात आदेश दिया गया जीवन, नियम, और आज्ञाकारिता यह बदलाव की तरह लग रहा था कुछ अन्य लोगों के लिए
और अधिक पढ़ें
सोशल मीडिया को बुद्धिमानी से और मानसिक रूप से कैसे उपयोग करें

सोशल मीडिया को बुद्धिमानी से और मानसिक रूप से कैसे उपयोग करें

सोशल मीडिया हमारे संबंधों और कल्याण को कैसे प्रभावित करता है और जब भी हम लॉग ऑन करते हैं, तब हमारे इरादे क्या होते हैं, यह स्पष्ट होने का समय है। यह कोई दूसरा नहीं था उपयोगकर्ता के विकास के लिए फेसबुक के पूर्व उपाध्यक्ष, चामथ पालीपपति, जिन्होंने लोगों को सोशल मीडिया से "कठिन ब्रेक" लेने की सलाह दी थी। उन्होंने हाल ही में कहा
और अधिक पढ़ें
5 श्वासों में अपनी मानसिकता अभ्यास को जंपस्टार्ट करें

5 श्वासों में अपनी मानसिकता अभ्यास को जंपस्टार्ट करें

चलिए असली हो जाएं: हम में से बहुत ध्यान करना चाहते हैं। भीड़ जो इसे कुशन (या कुर्सी) बनाती है वह बहुत पतली है। यहां एक तरीका है जिससे आप अपने दिन में कुछ सावधान सांस ला सकते हैं। कैरा ब्रैडली ऑन द वेर्ज नामक एक साप्ताहिक पॉडकास्ट श्रृंखला आयोजित करती है, सलाह और आवश्यक प्रथाओं और रणनीतियों के छोटे विस्फोट "पागल व्यस्त" से स्थानांतरित करने के लिए अधिक स्पष्टता और जीवन शक्ति के साथ रहने के लिए। क्या आप लाखों में से एक हैं जो आसानी से शांत और अधिक महसूस करने के लिए दिमागीपन प्रथाओं की तलाश करते हैं?
और अधिक पढ़ें
क्या एक अच्छा जीवन बनाता है? खुशी पर सबसे लंबे अध्ययन से सबक

क्या एक अच्छा जीवन बनाता है? खुशी पर सबसे लंबे अध्ययन से सबक

एक हार्वर्ड शोधकर्ता से पता चलता है कि कैसे एक पूर्ण, लंबे जीवन को सच्ची खुशी और संतुष्टि से भरा जीवन बनाया जाए। जीवन के माध्यम से हम स्वस्थ और खुश रहते हैं? अपने सर्वश्रेष्ठ आत्म में निवेश करने के लिए आपको अपना समय और ऊर्जा कहां केंद्रित करनी चाहिए? हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में मनोचिकित्सा के क्लीनिकल प्रोफेसर रॉबर्ट वाल्डिंगर
और अधिक पढ़ें
छुट्टियों के तनाव और चिंता के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें

छुट्टियों के तनाव और चिंता के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें

आप अपने मस्तिष्क के सीखने के सिस्टम में टैप करके और चिंता, व्याकुलता और तुलना के लिए दिमागी जिज्ञासा को प्रतिस्थापित करके जीवित रहने के लिए जीवित रहने से स्थानांतरित कर सकते हैं। यह एक कड़वा जैसा प्रतीत हो सकता है विडंबना है कि छुट्टियों का मौसम, जो हमें खुश करने और हमें एक साथ लाने के लिए माना जाता है
और अधिक पढ़ें