यूमास मेडिकल स्कूल दिमागीपन का पहला प्रभाग बनाता है

यूमास मेडिकल स्कूल दिमागीपन का पहला प्रभाग बनाता है

दिमागीपन पर शोध के लिए बार नाटकीय रूप से बढ़ता है, मैसाचुसेट्स विश्वविद्यालय में एक बड़ा बदलाव ध्यान के चिकित्सीय क्षमता का अध्ययन करने के लिए संसाधनों के साथ शीर्ष स्तरीय दिमाग को एकजुट करता है। चिह्नित स्वास्थ्य देखभाल में दिमागीपन की भूमिका के लिए अभूतपूर्व समर्थन, मैसाचुसेट्स मेडिकल स्कूल विश्वविद्यालय ने दिसंबर में अपने अकादमिक अध्ययन के लिए समर्पित एक नए विभाजन के निर्माण की घोषणा की। 1 9 80 के दशक में जॉन कबाट-जिन्न द्वारा शुरू की गई मेडिसिन
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इस 10-मिनट की मानसिकता अभ्यास के साथ खराब बुरी आदतें

इस 10-मिनट की मानसिकता अभ्यास के साथ खराब बुरी आदतें

आपका दिमाग लालसा के लिए बनाया गया है। हम दो तरीकों से cravings का जवाब दे सकते हैं: उन्हें बताओ, या हमारे ट्रिगर्स नोटिस और उनके साथ काम करते हैं। यह निर्देशित ध्यान हमें जागरूकता पैदा करने में मदद करता है कि कैसे दिमाग और शरीर में सतह बढ़ती है ताकि हम अस्वास्थ्यकर आदतों से मुक्त हो सकें। इस निर्देशित ध्यान को मैसाचुसेट्स मेडिकल स्कूल विश्वविद्यालय में दिमागीपन के केंद्र में लाइव रिकॉर्ड किया गया था सबसे पहले
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शेरोन साल्ज़बर्ग: दयालुता से जुड़ें

शेरोन साल्ज़बर्ग: दयालुता से जुड़ें

डिस्कनेक्ट महसूस कर रहा है? इस प्रेम-कृपा अभ्यास का प्रयास करें। अन्य लोगों और जीवन के रूपों से अलग महसूस करना आसान है। दुनिया को दोहरी रूप से अनुभव करते समय, "हमें" और "उन्हें," या "स्वयं" और "अन्य" की व्यापक समझ है। लेकिन हमारी विश्वास प्रणाली, कार्यवाही या स्थिति से कोई फर्क नहीं पड़ता, हम सभी इस दुनिया में एक साथ जुड़े हुए हैं रिश्ते और अंतःक्रिया का। प्रेम-कृपा ध्यान का अभ्यास करके
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आपके चिंतित दिमाग के लिए उपचार

आपके चिंतित दिमाग के लिए उपचार

एलिशा और स्टीफनी गोल्डस्टीन धीमा होने के 11 तरीके प्रदान करते हैं और चिंता करते समय स्थिर रहते हैं। एक बुरे दिन पर- और वे एक के बाद एक आ सकते हैं-हर छोटी चीज हमें व्याकुलता के लिए ड्राइव करें। हम खुजली, चींटी हैं, हमारे बालों को खींच रहे हैं, यहां तक ​​कि ध्यान करने के लिए भी अजीब हैं। अगली बार जब आपका दिमाग खटखटाया जाता है
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अपनी रीढ़ की हड्डी को पोषित करने के लिए दिमागी आंदोलन

अपनी रीढ़ की हड्डी को पोषित करने के लिए दिमागी आंदोलन

अपने रीढ़ और ऊपरी शरीर को 3 मिनट के सावधान आंदोलन के साथ जागृत करें जो आपको सर्दियों के ब्लाकों से लड़ने में मदद करेगा। हम में से कई लोग अधिक समय व्यतीत करके कम दिन और ठंडे मौसम का जवाब देते हैं हमारे डेस्क पर, या सोफे पर घुमाया-लेकिन ये आदतें हमें स्थिर महसूस कर सकती हैं। यही कारण है कि सर्दियों के दौरान आपकी रीढ़ की हड्डी को कुछ अतिरिक्त देखभाल देना महत्वपूर्ण है। यह 3-मिनट का अभ्यास रीढ़ की हड्डी को फैलाने और मजबूत करने के लिए 4 अभ्यास प्रदान करता है। यदि आप सर्दी के आने वाले दृष्टिकोण से थके हुए महसूस करते हैं
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अपने आप को दयालु रहें- अभी > <99 दूसरों के प्रति दयालु होने के लिए, आपको अपने साथ शुरुआत करने की ज़रूरत है।

अपने आप को दयालु रहें- अभी > <99 दूसरों के प्रति दयालु होने के लिए, आपको अपने साथ शुरुआत करने की ज़रूरत है।

लोगों को प्यार प्राप्त करने में खुद को देखभाल करने में अक्सर कुछ कठिनाई होती है, मानते हैं कि वे खुश होने के लायक हैं । कल्पना करें कि एक पल के लिए भविष्य में उभरने वाली ऊर्जा की मात्रा, अतीत के बारे में अफवाहें, दूसरों से तुलना करना, खुद का न्याय करना, आगे क्या हो सकता है इसके बारे में चिंता करना। यह ऊर्जा की एक बड़ी मात्रा है। अब कल्पना कीजिए कि वह सारी ऊर्जा इकट्ठी हुई है और आप लौट आई है। आत्म-प्रकोप के हमारे सामान्य पैटर्न को अंतर्निहित करना
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प्रीस्कूलर के लिए एक दिमागी अभ्यास जो बच्चों को प्रकृति से जोड़ता है

प्रीस्कूलर के लिए एक दिमागी अभ्यास जो बच्चों को प्रकृति से जोड़ता है

प्रीस्कूल बच्चों को प्रकृति के तत्वों पर चित्रण करके दिमागीपन की मूल बातें पढ़ाने का एक अभ्यास। हम ऐसे समय में रहते हैं जब यह महसूस करना बहुत आसान हो तनावग्रस्त और अभिभूत, और यहां तक ​​कि बच्चे भी इन असुविधाजनक राज्यों का अनुभव कर रहे हैं। जब हम बच्चों को दिमागीपन सिखाते हैं, तो हम उनके साथ जीवन के असहज और चुनौतीपूर्ण क्षणों से संबंधित कुशल तरीके साझा कर रहे हैं। इससे पहले हम अपने युवा जीवन में ऐसा करते हैं
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एक उद्देश्य से शुरू करें

एक उद्देश्य से शुरू करें

आपकी रोज़मर्रा की गतिविधियां किसी भी पल में दिमाग में फोन करने के लिए पर्याप्त अवसर प्रदान करती हैं। इस साधारण जागने के अभ्यास के साथ अपनी सुबह की दिनचर्या में सांस लेना। आप कितनी बार दरवाजे और अपने दिन में बाहर निकलते हैं, इस बारे में भी सोचते हुए कि आप चीजों को कैसे जाना चाहते हैं? इससे पहले कि आप इसे जानते हों
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2016 से शीर्ष 10 दिमागी किताबें

2016 से शीर्ष 10 दिमागी किताबें

दिमागीपन के माध्यम से दिमागदार दिमागी संपादकों ने साल के सर्वोत्तम दिमाग में पढ़ने की पेशकश की है। 1) अपने मन के साथ शांति बनाओ कैसे दिमागीपन और करुणा मुक्त हो सकती है आप अपने आंतरिक आलोचक से मार्क कोलमैन (न्यू वर्ल्ड लाइब्रेरी) यह पुस्तक हमारे सिर में आवाज के साथ शांति उत्पन्न करने के बारे में है जो लगातार हमारे साथ संघर्ष करती है-हमारे नुकसान और हमारे आस-पास के लोगों के नुकसान के लिए। यहां "आंतरिक आलोचक" एक सामान्य ध्यान पुस्तक का विपणन करने के लिए सिर्फ एक उपकरण नहीं है। कोलमैन आलोचक को अलग करता है और जिज्ञासा और अंतर्दृष्टि के साथ अपने मूल
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आपके भीतर की आलोचना करने के लिए एक मूल ध्यान

आपके भीतर की आलोचना करने के लिए एक मूल ध्यान

अपने सिर में घबराहट वाली आवाज़ का सामना करने के लिए एक पल अभ्यास। अगले कई हफ्तों में अपने भीतर की आलोचना को ध्यान में रखते हुए अभ्यास करें जब आप अपने दैनिक जीवन के बारे में जाते हैं । अगर आप चाहें तो इस आवाज़ को एक उपनाम दें। 1। अपने आप से पूछें, अगर कोई वास्तव में मेरे बगल में खड़ा था और उसी टिप्पणी की आपूर्ति कर रहा था
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अपने फोन से स्मार्ट बनें

अपने फोन से स्मार्ट बनें

अपने डिवाइस से अपना चेहरा निकालें-इसे अपने जीवन से प्रतिबंधित किए बिना। उस फोन को दूर रखो! यह आपको पागल कर रहा है। यह स्वीकार करते हैं। यह है। कम से कम थोड़ा, और शायद बहुत कुछ। हालांकि यह मुश्किल है। एक प्यू रिसर्च सेंटर सर्वेक्षण से पता चलता है कि 82% वयस्कों का मानना ​​है कि सामाजिक सभाओं में सेल फोन के उपयोग से वार्तालाप हो जाता है। फिर भी
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शक्ति के 3 तरीके आपके एजिंग मस्तिष्क को बढ़ावा देने के लिए

शक्ति के 3 तरीके आपके एजिंग मस्तिष्क को बढ़ावा देने के लिए

मस्तिष्क कार्य 30 साल की उम्र में चोटी पर है। शुक्र है, ध्यान और संज्ञानात्मक क्षमताओं के बारे में वैज्ञानिक क्या खोज रहे हैं, बहुत ही आशाजनक है। दुख की बात है कि मस्तिष्क 30 साल की उम्र में चोटी पर चढ़ता है और डाउनहिल पर जाता है वहां से। शुक्र है, वैज्ञानिक अब बुढ़ापे के मस्तिष्क पर दिमाग की प्रभावशीलता की खोज कर रहे हैं। शेरोन बेगले का कहना है कि वे ध्यान और संज्ञानात्मक क्षमताओं के बारे में क्या खोज रहे हैं
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एक अभ्यास के रूप में प्यार पर 10 मिनट का ध्यान

एक अभ्यास के रूप में प्यार पर 10 मिनट का ध्यान

अप्रैल 2017 के अंक में रिश्तों पर दिमागी की फीचर स्टोरी से कनेक्शन बनाने के लिए इस अभ्यास का अन्वेषण करें। तारा ब्रैच और उसके पति, ध्यान शिक्षक जोनाथन फाउस्ट ने संचार की लाइनों को खोलने और गहरे, प्रेमपूर्ण कनेक्शन को बनाए रखने के लिए नियमित अभ्यास विकसित किया है। वे एक सप्ताह में दो सुबह अभ्यास में संलग्न होते हैं। यहां बताया गया है कि तारा इसके बारे में कैसे सोचता है। अभ्यास
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जागरूक ईमेलिंग के छः नियम

जागरूक ईमेलिंग के छः नियम

यहां क्लिक करें कि आप भेजने पर क्लिक करने से पहले बस सांस लेना चाहें। क्या आपने कभी एक ईमेल भेजा है और तुरंत इसे वापस लेना चाहता था? कौन नहीं है! हम इस तरह की हल्की गति से ईमेल निकाल सकते हैं, ऐसा कुछ लिखना आसान है जो गलती से किसी को अपमानित करता है या आसानी से गलत समझा जाता है। ईमेलिंग लगभग वार्तालाप की तरह महसूस करती है
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सामाजिक रूप से बुद्धिमान कार्य संबंधों के लिए जगह कैसे बनाएं

सामाजिक रूप से बुद्धिमान कार्य संबंधों के लिए जगह कैसे बनाएं

जब हमारे मानसिक फ़िल्टर हमें काम पर अंधा कर देते हैं, तो यह लेंस साफ करने का समय है। जब काम की बात आती है, तो काम पूरा करने के लिए एकमात्र चीज नहीं है वह मायने रखता है। जिस तरह से हम अपने सहकर्मियों से संबंधित हैं, वे भी महत्वपूर्ण हैं-स्वस्थ कार्यस्थल संबंधों के बिना, कुछ भी हासिल करना मुश्किल है। तो हम नौकरी के दौरान सकारात्मक सामाजिक माहौल कैसे विकसित कर सकते हैं?
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मुश्किल भावनाओं के साथ आपको कैसे ध्यान में मदद करता है

मुश्किल भावनाओं के साथ आपको कैसे ध्यान में मदद करता है

ध्यान सभी शांत और शांति नहीं है। यह आपके दिमाग में क्या चल रहा है, यह देखने के लिए एक जगह खुलता है, जिसमें आपकी भावनाओं के ऊपर और नीचे की आवाज़ और ज्वलंत आंदोलन शामिल है। आप उनके साथ कम लड़ना सीख सकते हैं, और उनके साथ दोस्त बना सकते हैं। आप कैसा महसूस कर रहे हैं? ध्यान हमें उस गहन स्तर पर उस प्रश्न का मनोरंजन करने का मौका देता है। यह हमें उस भावना के लिए पूरी तरह से अनुभव करने का कमरा दे सकता है। इतनी भावनात्मक रहना बंद करो!
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टिम रयान: एक दिमागी गठबंधन

टिम रयान: एक दिमागी गठबंधन

एक ध्यान और योग चिकित्सक स्वयं, रयान अपने विचारों को उन तरीकों से साझा करता है जिनमें दिमागीपन दिग्गजों की सहायता कर सकती है और सहयोग के माध्यम से सकारात्मक सामाजिक और राजनीतिक परिवर्तन को सक्षम कर सकती है। जबकि हम इसके बारे में सीख रहे हैं इस समय जागरूकता की स्थिति प्राप्त करने में हमें कितना सावधानी बरतने में मदद मिल सकती है
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प्रश्नोत्तरी: क्या आपको काम पर अधिकार महसूस होता है?

प्रश्नोत्तरी: क्या आपको काम पर अधिकार महसूस होता है?

क्या आप सशक्तिकरण या अक्षमता की मानसिकता से काम करते हैं? इन सात सच्चे या झूठे प्रश्नों के साथ अपना काम नाड़ी लें। 1) सही या गलत: "मेरे पास घूमने के लिए स्पष्ट दिशा और जुड़ाव की भावना है-मेरे आस-पास और समझें कि मेरा काम कैसे जुड़ता है मेरे संगठन के मिशन / उद्देश्य के लिए। " यदि आपने सही का उत्तर दिया है
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दिमागीपन-आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी (एमबीसीटी) और अवसाद

दिमागीपन-आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी (एमबीसीटी) और अवसाद

एक नया अध्ययन दिखाता है कि कैसे एमबीसीटी अवसाद के अवशिष्ट लक्षणों को कम करता है। अध्ययन उन व्यक्तियों पर केंद्रित है जिनके पास एक प्रमुख अवसादग्रस्त एपिसोड था और अवशिष्ट अवसादग्रस्त लक्षणों का सामना कर रहे थे जैसे कि चिंता, थकान, कम मूड, और अनिद्रा। ब्रिटिश जर्नल ऑफ साइकेक्ट्री में प्रकाशित शोध में पाया गया कि एमबीसीटी ने 30-35% तक अवसादग्रस्त लक्षणों को काफी कम किया है। एमबीसीटी एक थेरेपी है आठ साप्ताहिक समूह सत्र शामिल हैं। इसे नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ एंड क्लीनिकल एक्सीलेंस (एनआईसीई) द्वारा समर्थन दिया गया है - लेकिन केवल उन रोगियों में रिसाव को रोकने के लिए इलाज के रूप में
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दान हैरिस: दिमागीपन के नए राजदूत

दान हैरिस: दिमागीपन के नए राजदूत

दान हैरिस दिमागीपन पेश करने के नए तरीकों का सुझाव देते हैं, इसलिए यह सभी के लिए सुलभ है। एबीसी समाचार के लंगर दान हैरिस, नाइटलाइन,और सप्ताहांत संस्करण गुड मॉर्निंग अमेरिका,ने हाल ही में अपने सार्वजनिक टूटने और 10% हैप्पीयर नामक दिमाग में यात्रा के बारे में एक ज्ञापन लिखा था। कुछ लोगों को दिमागीपन के बारे में बात करने के तरीके के बारे में बड़े पैमाने पर गलतफहमी के बावजूद हैरिस को ध्यान में खींचा गया था
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